Što je razvod iz sna? Evo kada i zašto bi to moglo spasiti vašu vezu
GettyImages
Bi li razvod iz sna mogao spasiti vašu vezu? Evo što treba znati
Rebecca Strong 13. travnja 2021. Podijelite Tweet Flip 0 dionicaBilo da vas hrkanje drži budnom cijelu noć, slučajni lakat u lice koji vas trgne iz blaženog sna ili inzistiranje da televizor ostane uključen kad ste baš spremni ugasiti svjetlo, možda ćete krenuti prema razvod u snu. No koliko god drastično to zvučalo, sve što podrazumijeva je spavanje u odvojenim krevetima, što parovi već dugo čine kao označitelj odnosa prema jugu. Ovdje je razlika? Ljudi shvaćaju da bi to zapravo moglo poboljšati njihovu intimnost, umjesto da je uništi.
Prema Vijeću za bolje spavanje, više od 25% parova jest odlučivši se za razvod u snu , i to je aranžman koji je u porastu. U istraživanju iz 2020. godine to je čak priznalo 35% odraslih pandemija ih je navela na razmišljanje o kupnji odvojenog kreveta . To ne čudi kad uzmete u obzir da su studije pokazale da ljudi jesu manja je vjerojatnost da će se probuditi tijekom noći i vjerojatnije da će dobiti gotovo 30 dodatnih minuta u dubljim fazama sna kad nisu bili u istoj sobi kao i njihovi partneri.
Spavanje, kao što većina već zna, igra prilično važnu ulogu u vašem fizičkom, mentalnom i emocionalnom zdravlju i dobrobiti. Kad ga ne dobijete dovoljno, mogli biste se osjećati neskladno, ostavljajući vas da uklonite svoje frustracije prema osobi kojoj ste sve uzrokovali: vašoj značajnoj drugoj.
POVEZANO: % 20% 20 POVEZANO: % 20S% 20% 20
Prema% 20to% 20Better% 20Spavanju% 20Vjeću,% 20više% 20 nego% 2025 %% 20%% 20 parova% 20o% 20opting% 20za% 20a% 20spa% 20razvod,% 20i% 20it% C3% A2% C2% 80% C2 % 99s% 20an% 20aranžman% 20to% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20na% 20izlasku% 20In% 20a% 202020% 20izvještaja,% 2035 %% 20% odraslih% 20pa čak% 20priznatih% 20% Pandemija% 20ha% 20h% 20to% 20razmisli% 20 kupuje% 20a% 20odvojeno% 20krov.% 20To% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20no% 20iznenađenje% 20ko% 20ma razmislite% 20taj 20% % 20pokazali su se% 20ljudi% 20be% 20% 20%% 20to% 20buke% 20up% 20 tijekom% 20na% 20night% 20 i % 20more% 20 vjerojatno% 20to% 20get% 20 gotovo% 2030% 20dodatnih% 20 minuta% 20in% 20de% 20% 20faza% 20%% 20spavanja% 20%% 20the% 20we% C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20in% 20the % 20is% 20room% 20as% 20their% 20partneri.
% 20% 20
Spavaj,% 20a% 20ve% 20a već% 20zna,% 20igra% 20a% 20prilično% 20važno% 20rol% 20in% 20vašu% 20fizičku,% 20amentalnu,% 20and% 20emocionalnu% 20zdravstvo% 20%% 20dobrobiti.% 20Kad% 20you% 20don % C3% A2% C2% 80% C2% 99t% 20get% 20dovoljno% 20od% 20it,% 20you% 20može% 20naći% 20sebe% 20 osjećati% 20cranky,% 20ostaviti% 20you% 20to% 20take% 20out% 20your% 20frustrations% 20on % 20osoba% 20you% 20 uzrokovana% 20it% 20svim:% 20vašim% 20značajnim% 20ostalima.
% 20% 20 POVEZANO: % 20How% 20to% 20Stop% 20Snoring% 20% 20% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CPor% 20spavati% 20can% 20lahko% 20propasti% 20our% 20moods% 20and% 20alter% 20our% 20ponašanja,% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20objašnjava% 20Dr. % 20Gary% 20Brown,% 20a% 20prominent% 20couples% 20therapist% 20in% 20Los% 20Angeles.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CThis% 20is% 20zašto% 20terapeuti% 20i% 20fizičari% 20očekuje% 20% 20 % 20pacijenti% 20kako% 20se% 20spavaju% 20as% 20is% 20can% 20be% 20a% 20veliki% 20doprinosi% 20to% 20a% 20osoba%% 20dobrenje.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D
% 20% u% 20druge% 20 riječi,% 20ako% 20odvoji% 20ležaja% 20prevedi% 20to% 20bolje% 20odmara,% 20it% 20može% 20tako% 20značiti% 20free% 20fights% 20with% 20and% 20resentments% 20to%% 20your% 20volved% 20one .% 20To% 20 je reklo,% 20 prije% 20vi% 20go% 20i% 20i% 20a% 20a% 20spavaju% 20a razvodu% 20a% 20shot,% 20here% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20what% 20experts% 20want% 20you% 20to% 20know.% 20% 20% 20Koji je% 20a% 20spavan razvod?
% 20% 20% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Spavanje% 20razvod% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20has% 20be% 20making% 20the% 20rounds% 20online% 20for % 20more% 20a% 20a% 20godina% 20sada,% 20ali% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20praved% 20a% 20dramatičan% 20way% 20of% 20describing% 20the% 20decision% 20to% 20not% 20sleep% 20in% 20the% 20sam% 20bed% 20as% 20your% 20 long% 20stand% 20partner% 20anymore.% 20% 20% 20Postoje% 20ljudi% 20u% 20a% 20a% 20a% 20spavaju% 20razvod, premda% 20za% 20neke% 20parove,% 20it% 20maj% 20oznakovno% 20koje% 20posebno% 20leže% 20in% 20te% 20istoj% 20sobi% 20so % 20to% 20partneri% 20mogu% spavati% 20kroz% 20noć% 20ne uznemireno% 20%% 20%%%% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20% bacanje% 20i% 20obraćanje.% 20drugih,% 20it % 20maj% 20srednje% 20spavanje% 20u% 20različitim% 20sobama% 20uopće% 20due% 20to% 20bukom% 20izdanja.% 20Na kraju,% 20it% C3% A2% C2% 80% C2% 99s% 20svih% 20o% 20nalaženju% 20kakav% 20 % 20adresses% 20specific% 20problem% 20you% 20i% 20your% 20partner% 20are% 20bore% 20 sa kojima se bore.
% 20% kao% 20 za% 20 Mary% 20Kay% 20Cocharo,% 20LMFT,% 20she% 20 preferira% 20the% 20term% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9Samostalno% 20spavanje.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D% 20% 20% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CAny% 20couple% 20w% 20is% 20not% 20geting% 20%% 20s% 20with% 20their% 20partner% 20by% 20mogu% 20korist% 20od% 20spavanja% 20apart% C3% A2% C2 % 80% C2% 9D% 20kaže% 20Cocharo.% 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9COvo% 20može% 20uključiti% 20ljude% 20smrkanih% 20by% 20srkanjem,% 20razlikama% 20u% 20grijanju% 20regulacije,% 20nemaglavosti, % 20bolesti,% 20pa%% deka% 20drkanje.% C3% A2% C2% 80% C2% 9D
% 20% 20% 20% 20Koje% su koristi od% 20a% 20a% 20spavanja & razvoda?
% 20% 20% 20Buditi% 20u% 20odvojenim krevetima% 20 dopušta% 20vasa% 20%% 20fizička% 20prostor% 20to% 20roll% 20okolo,% 20koji% 20može% 20pomoći% 20vi% 20to% 20get% 20higher% 20quality% 20spavati. % 20% C3% A2% C2% 80% C2% 9CUsim ako% 20y% 20as% 20spavate% 20in% 20a% 20king-size% 20bed% 20% C3% A2% C2% 80 ', pa čak i ako ste tamo, možda neće biti dovoljno Soba za smještaj širokog raspona pokreta spavanja tijekom večeri objašnjava smeđa. u odvojenim krevetima omogućuje oba partnera da imaju fizički prostor, njihovi se prirodni položaji slobodno kreću bez ometanja partnera. samo to, ali vaš partner neusaglašen cirkadijanski ritam, razvod može dopustiti potrebe. na primjer, jutarnja je osoba koja može započeti dan u zoru i zabrinjava vas uznemiravajući. glavni strah spolni život će se potopiti ponovnim razmišljanjem. stvarnost laku noć odmor suprotan učinak pomažući poticanju seksualne želje. neispavani vodi stres pretvara inhibiciju libida kaže da se učestalost kvalitete poboljšava uživajući u mnogim blagodatima spavanja. osobno važno bilo koja veza ovo posebno istinito nakon pandemije prisiljeni parovi provode više vremena nego ikad zajedno. cocharo bi mogao imati koristi od malog razdvajanja koje je teško postići samo ako se dade još više. opet nema razloga zašto činjenica na intimnosti utječe na dodavanje neke intrige natrag u vezu. maženje voditi ljubav svjesno uzbudljiv cocharo. kad su se intimne harkens rane faze prije nego što smo stavili svoje jammyje iscrpljeno srušili. sumnjiva prepirka između nečega što je povezano s neadekvatnim također bilješke spavanja razdvojeno smanjuju svađe. ljudi koji su lišeni razdražljivosti, kaže ona pitačima. prepiranje olova brže frustracija bijes. dobro odmoran tend strpljenje pristup razumijevanje suosjećanja. Pokušavam Izrael Cathie helfand muž supruga savjetodavni tim ne preporučujem već kamenje. s druge strane općenito sretan uzimajući hit zbog neprospavanih noći krevet možda vrijedi snimiti. činjenica: muškarci veće šanse za hrkanje prema smeđim nosovima jedan od najčešćih razloga za razvod. zdravstveni problemi ili operacija oporavka napomena helfands. izdaju uređaje za apneju različite rasporede koji su logistička noćna mora. ponekad rezultiraju traumom prošlih navika. primjeri ptsd aktivna zlouporaba djetinjstva koja se jednostavno koristi sama. legitimne odluke zahtijevaju vrlo okruženja. treba potpunu tamu hladnu temperaturu dok preferira svjetlo topliji stroj za bijelu buku. krenite na prvi korak uvjeti za raspravu što bi promijenilo kako se osjećaju u potpunosti sobe puno potiču dijalog često dogovori katalizator započinjanje većih razgovora komfor helfands ispričati razgovor svaka ogromna veza. kao slučaj da veće promjene trebaju ploču, ista stranica preporučuje izvođenje jednostavnog probnog rada. tjedan tada je to podijelio krug share. ponovno procijenio ide li dugoročno. prilika za raspravu o potrebnim prilagodbama. jezici dodirnuti možda osiguravajući ponavljanje uspona uvijek želim pronaći načine izraziti proširiti drugo. daje promašaj pomoć priželjkivanje budnog dna crta stvaranje udaljenosti dolazi zbližavanje ispravan svjestan napor ostanite povezani. kopati: bolje otkriti hakove najbolje> Kako zaustaviti hrkanje
Loš san može nam lako poremetiti raspoloženje i izmijeniti ponašanje, objašnjava Dr. Gary Brown , istaknuti terapeut za parove u Los Angelesu. Zbog toga će terapeuti i liječnici često pitati svoje pacijente kako spavaju, jer to može glavno pridonijeti dobrobiti neke osobe.
Drugim riječima, ako odvojeni kreveti dovode do boljeg odmora, to bi također moglo značiti manje tučnjava i nezadovoljstva prema vašoj voljenoj osobi. To je reklo, prije nego što odete i pokušate se razvesti u snu, evo što stručnjaci žele da znate.
Što je razvod iz sna?
Pojam razvoda u snu već više od godinu dana kruži putem interneta, ali to je samo dramatičan način opisivanja odluke da više ne spavate u istom krevetu kao i vaš dugogodišnji partner.
Ipak, postoji mnogo načina za razvod u snu. Za neke parove to može značiti da imaju pojedinačne krevete u istoj sobi kako bi oba partnera mogla prespavati noć neometano međusobnim bacanjem i okretanjem. Za druge to može značiti spavanje u različitim sobama u potpunosti zbog problema s bukom. U konačnici, sve je u pronalaženju s kojim se aranžmanom bavi specifičnim problemom s kojim se vi i vaš partner borite.
Što se tiče Mary Kay Cocharo , LMFT, više voli izraz neovisno spavanje.
Bilo koji par koji ne spava dovoljno s partnerom u blizini mogao bi imati koristi od odvojenog spavanja, kaže Cocharo. To može uključivati ljude koje muči hrkanje, razlike u regulaciji topline, nemir, bolesti, čak i pokrivanje deke.
Koje su prednosti razvoda iz sna?
Biti u odvojenim krevetima omogućuje vam više fizičkog prostora za kretanje, što vam može pomoći da dobijete kvalitetniji san.
Osim ako ne spavate u kraljevskom krevetu - a čak i ako jeste - možda zapravo neće biti dovoljno mjesta za prihvat širokog spektra pokreta spavanja tijekom večeri, objašnjava Brown. Spavanje u odvojenim krevetima omogućava obojici partnera da imaju dovoljno fizičkog prostora za spavanje u vlastitim prirodnim položajima i slobodno kretanje bez ometanja partnera.
I ne samo to, već ako vi i vaš partner imate neusklađene cirkadijanske ritmove, razvod u snu može vam omogućiti da prilagodite vlastite potrebe. Na primjer, ako je vaš partner jutarnja osoba, moći će započeti svoj dan u cik zore, ne brinući se hoće li vas uznemiriti.
Ako je vaš glavni strah da će se vaš seksualni život zamočiti u odvojenim krevetima, razmislite ponovno. U stvarnosti, dobar noćni odmor može imati suprotan učinak, pomažući u potpirivanju vaše seksualne želje.
Nedostatak sna dovodi do stresa koji zauzvrat inhibira vaš libido, kaže Brown. Kvaliteta i učestalost seksa zapravo se mogu poboljšati ako oboje uživate u mnogim blagodatima dobrog sna.
Iako je osobni prostor važan u svakoj vezi, to je osobito istinito kad je pandemija prisilila parove da provode više vremena nego ikad zajedno. Cocharo kaže da ako mislite da bi vaša veza mogla imati koristi od malo razdvajanja (a to je bilo teško postići), razvod iz sna možda će vam dati oduška. Opet, nema razloga zašto ovo mora uzeti danak na vašoj intimi - zapravo, to može dodati neke intrige natrag u vezu.
Zakazivanje vremena za maženje i vođenje ljubavi može biti pažljivije i uzbudljivije, objašnjava Cocharo. Planiranje kada ćemo imati intimno vrijeme vraća se u ranu fazu veze prije nego što smo se samo obukli i iscrpljeno srušili.
Ako sumnjate da prepirke između vas i vašeg partnera možda imaju neke veze s neadekvatnim spavanjem, Cocharo također napominje da spavanje odvojeno zapravo može smanjiti vašu svađu.
Kad su ljudi neispavani, više su razdražljivi, kaže ona AskMenu. To može dovesti do prepirke i brže frustracije i bijesa. Kad smo se dobro odmorili, imamo više strpljenja i svojim partnerima možemo pristupiti s razumijevanjem i suosjećanjem.
Trebam li pokušati razvesti se iz sna?
Izrael i Cathie Helfand , savjetodavni tim za muževe i žene za parove, ne preporučuju razvod u snu ako je vaša veza već na kamenu. S druge strane, ako vaša općenito sretna veza poprimi hit zbog razdražljivih neprospavanih noći u krevetu, možda bi vrijedilo pokušati.
Zabavna činjenica: muškarci imaju 12% veće šanse za hrkanje , a prema Brownu, ti su nosovi jedan od najčešćih razloga zašto parovi odabiru razvod u snu.
Parovi koji imaju dobre razloge su oni sa zdravstvenim problemima ili u operacijskom oporavku, napominju Helfands. Još jedno često pitanje su strojevi za apneju u snu i različiti rasporedi, što može biti logistička noćna mora. A ponekad je rezultat prošlih navika ili trauma. Neki su primjeri PTSP-a od aktivne dužnosti, zlostavljanja u djetinjstvu ili jednostavno navikavanja na samo spavanje.
Još jedan opravdani razlog zašto biste mogli odlučiti pokušati razvod u snu? Ako vi i vaš partner tražite vrlo različita okruženja za spavanje. Na primjer, jedan od vas treba potpunu tamu i hladnu temperaturu, dok drugi preferira noćno svjetlo, topliju sobu i uređaj za bijelu buku.
Kako da se razvedem iz sna?
Prvi korak je razgovor s brakom o razvodu spavanja. Jesu li zadovoljni uvjetima i kvalitetom svog sna? Što bi promijenili da mogu? Kako bi se osjećali prema odvojenim krevetima (ili u potpuno odvojenim sobama)?
Mnogo onoga što radimo potiče parove da započnu dijalog, a često će odvojeni aranžmani za spavanje biti katalizator za započinjanje većih razgovora o udobnosti i potrebama, kažu Helfandi AskMen-u. Otvaranje razgovora o tome što svaka osoba treba iz veze ogroman je korak za parove i onaj koji će koristiti većini veza.
Kao što je slučaj s bilo kojim većim promjenama u vašem odnosu, obje osobe moraju biti na brodu s razvodom u snu. Ako ste na istoj stranici, Brown preporučuje provođenje probne vožnje kako bi se olakšao ovaj dogovor. Pokušajte spavati u odvojenim krevetima ili sobama samo jedan tjedan, a zatim se zaokružite i podijelite kako ste se osjećali zbog toga. Nakon što ponovno procijenite, moći ćete reći hoće li vam ovaj pristup dugoročno koristiti. Također ćete imati priliku razgovarati o tome jesu li potrebne prilagodbe.
Na primjer, ako su jedan ili oba vaša ljubavna jezika fizički dodir, možda se potrudite da se mazite prije nego što odete u krevet, a zatim to ponovite ujutro tako da se jedan partner ujutro popne u partnerov krevet, objašnjava Brown . Zapamtite da uvijek želite pronaći načine kako oboje osjetiti svoju ljubav, izraziti ljubav i proširiti ljubav jedno prema drugome. To vam daje priliku da se propustite & hellip; a to vam može pomoći da stupite u kontakt sa željom da provodite više vremena za buđenje zajedno.
Poanta? Stvaranje neke udaljenosti kada je san u pitanju mogao bi vas zapravo zbližiti - ali samo ako to radite iz pravih razloga dok svjesno nastojite ostati povezani na druge načine.
Mogli biste i kopati:
- Kako bolje spavati
- Stručnjaci otkrivaju svoje hakovanje za dobar san
- Najbolji položaji za spavanje za parove