Kad vaš bivši krene dalje (evo što treba učiniti)

Prekinuti

GettyImages

Je li vaš bivši krenuo, ali niste? Pročitaj ovo

Alex Manley 15. travnja 2019. Podijelite Tweet Flip 0 dionica

Prekidi se mogu činiti kao pojedinačni trenuci u vremenu - jedna tekstualna poruka, pregršt riječi, kratak razgovor - ali bol zbog prekida može trajati i duže. Vrijeme koje treba proći od prve spoznaje da će stvari završiti do posljednjeg osjećaja tuge koju osjećate zbog nedostatka bivšeg mogu biti mjeseci, godine ili čak desetljeća, ovisno o ozbiljnosti i trajanju veze.

Jedan od najtežih dijelova prekida je kad vaš bivši krene dalje. Naravno, bez izravnog pristupa njihovim mislima i osjećajima nikad ne možete sa sigurnošću znati, ali obično postoji trenutak kada osjetite da su napokon nad vama (ili je započeo postupak kretanja dalje).



POVEZANO: Kako se oporaviti od raspada

Može biti da vaš bivši ima novog partnera; može biti da su vas izbrisali sa svojih društvenih mreža ili izbacili ili zamijenili stvari koje ste im dali. Koliko znate, oni imaju nove prioritete i ne troše svoje vrijeme kipući u prošlosti.

Ovo može biti osobito teško ako je vaš bivši bio taj koji je prekinuo vezu, ali bez obzira na to, shvaćajući da netko do koga vam je nekada bilo jako stalo više ne osjeća puno prema vama, može biti teško razumjeti i obraditi. Ako se trenutno borite s tim, imajte na umu nekoliko stvari.

1. Ne vređajte bivšeg na društvenim mrežama

Ako je vaš osjećaj da ste se nastavili proizašao iz društvenih mreža, možda bi bilo najbolje prestati se mučiti.

Praćenje bivšeg na društvenim mrežama može vam oduzeti osjećaj za sebe i spriječiti vas da nastavite dalje, kaže Jess O’Reilly, voditeljica Podcast '@SexWithDrJess' . Koliko god primamljivo bilo pratiti svaki njihov pokret na Facebooku, Twitteru i Instagramu, ovo će samo otežati prekid. Blokiranje, prestanak praćenja i odvajanje od prijatelja prijateljstvo su potpuno prihvatljivi nakon prekida.

Trener za sastanke Connell Barrett slaže se, napominjući da bi stalno gledanje njihovih prekida na društvenim mrežama moglo utjecati i na više od vaše duševne dobrobiti. Progoniti bivšeg na društvenim mrežama gubitak je za oboje, kaže Barrett. Ne samo da bi se vaš bivši mogao osjećati nelagodno, već vam otežava i dalje ..

Kamo god se usredotočite, slijede vaše emocije. Dakle, ako opsjednete bivšeg, zaglibit ćete u blato prošlosti do koljena. To je recept za bol, dodaje Srećom, recept za prevladavanje te boli nije osobito kompliciran: morate se odspojiti - ako ne u potpunosti s društvenih mreža, onda barem iz feeda bivšeg.

Da se to ne bi dogodilo, prvo donesite odluku da ne gledate nijednu društvenu mrežu bivšeg korisnika, kaže Barrett. Dalje, prestanite ih pratiti na Instagramu, odvojite ih od prijatelja na Facebooku i tako dalje. Baš kao što prejedarac oslobodi kuhinju bezvrijedne hrane ili pojilica isprazni svoj ormar s pićima, morate ukloniti sva iskušenja na društvenim mrežama.

O’Reilly dodaje da se biti dobar građanin društvenih mreža nakon prekida odnosi i na ono što gledate i na ono što objavite.

Ne trošite energiju na javno razbijanje, sramoćenje ili prozračivanje prljavog rublja - čak i uz 'nejasne rezervacije', kaže ona, misleći na izraz za objavljivanje nejasnih emocionalnih izjava na Facebooku ili drugim aplikacijama na društvenim mrežama, poput Ne mogu vjerovati da bi netko doista povrijedio me tako, ali što možeš učiniti?

Naravno, možda se trznete od uboda prekida, a biti racionalan u vezi s onim što je prihvatljivo ili razumno objaviti, možda će biti teže za navigaciju u tom mentalnom prostoru glave. Ako trebate odzračiti, umjesto da to učinite javno, obratite se pouzdanom prijatelju ili stručnjaku za mentalno zdravlje i na taj način razgovarajte o svojim osjećajima.

2. Kako se nositi s trčanjem u bivšu

Naletjeti na bivšeg nakon što su krenuli dalje (ili otkriti da su nastavili tijekom kratkog razgovora nakon što su nabasali jedno na drugo) može biti iscrpljujuće i depresivno iskustvo.

Ako postoji šansa da naletite na svog bivšeg, prihvatite dvije stvari koje idu unutra, kaže Barrett. Prvo, imajte na umu da će biti neugodno, ali ne onako neugodno kao što mislite. Hej, već ste riješili prekid. Dio za uništavanje crijeva je gotov. Nekoliko minuta nespretnosti nije velika stvar.

Drugo, predlaže mentalni plan interakcije. Izbjegavajte fizički kontakt s bivšim. Bez zagrljaja ili poljubaca u obraz - previše je osobno, napominje, a stisak ruke previše je poslovan. Umjesto toga, nasmiješite se, klimnite glavom i uspostavite dobar kontakt očima. Neka stvari budu kratke i slatke. Nitko od vas vjerojatno ne želi dubok razgovor, zato držite stvari laganima i razgovarajte o sadašnjosti, a ne o prošlosti. Izvinite se nakon pet minuta. Recite da je bilo dobro vidjeti ih opet, kimnuti i ponovno se nasmiješiti, a zatim jamčiti.

Naravno, ako ni sami ne osjećate da možete odraditi neugodnih pet minuta, nemojte se tjerati da se cerite i podnosite.

Niste dužni sudjelovati u razgovoru, napominje O'Reilly. Neki bi ljudi mogli inzistirati na tome da biste trebali biti pristojni, ali druga perspektiva sugerira da jednostavno ne biste trebali biti nepristojni. Ako ne želite voditi razgovor, nakon uvoda možete kimnuti i ispričati se.

A ako - scenarij noćne more - naletite na bivšeg dok su vani sa svojim novi romantični partner ? O’Reilly kaže da je pošteno igrati to po uhu. Ako vam je ugodno upoznati njihovog novog partnera, samo naprijed, kaže ona. Na vama je da odlučite što vam odgovara (a na njima je da učine isto za sebe).

Ne možete podnijeti ionako neugodan kratki konvoj s novom verzijom vas na strani bivšeg? Pozdravi, reci im da žuriš nekamo i nastavi. Postoji pristojna šansa da ni oni ne žele proći kroz prijedloge, pa možda spašavate sve troje u težak trenutak.

3. Što znači kad vaš bivši brzo krene

Ako je vaš bivši nastavio - ili vam se čini da jest - vrlo brzo nakon prekida, to može biti brutalan osjećaj. Moglo bi vas natjerati da se zapitate je li vaša veza bivšem uopće išta značila ili su počeli razvijati osjećaje prema nekome prije nego što je veza završila.

Ali previše razmišljanja o situaciji, poput vređanja bivšeg na društvenim mrežama, samo će vas više deprimirati. Barrett misli da bi bilo bolje da što manje vremena provodite promišljajući o razlozima njihovog naizgled prebrzog procesa izlječenja.

Kad vaš bivši počne hodati s nekim drugim, moglo bi se dogoditi da su pronašli bolju romantičnu prikladnost za njih ili bi jednostavno pokušali ići dalje, kaže Barrett. Što to znači tajna je. Najbolje je da tako i ostane.

O’Reilly se slaže da ono što vi mislite da oni kreću dalje zapravo može biti samo mehanizam za suočavanje. Znači, nemate stvarnog načina da saznate kako se osjećaju. Ne znate jesu li krenuli emocionalno ili ne, kaže ona. Ono što se događa vidite samo izvana, zato nemojte pretpostavljati što osjećaju.

Što god radili, ne obraćajte se njima (ili zajedničkim prijateljima ili poznanicima) da biste razumjeli kako se osjećaju. Koliko god frustrirajuće bilo biti u svojevrsnom emocionalnom limbu, opsjednuti ih i započeti neugodne i teške razgovore o vezi neće vam pomoći da ih prebolite. U stvari, to će samo pogoršati.

4. Savjeti nakon raspada kada vaš bivši kreće dalje

Je li vaš bivši krenuo dalje? Ili su učinili nešto (ili ste čuli da su učinili nešto) što im sugerira da jesu? Osim toga što ne treba raditi - tj. Vrebati bivšeg na društvenim mrežama - evo nekoliko korisnih savjeta za ono što treba učiniti:

POVEZANO: Što učiniti odmah nakon prekida, otkriveno

Nemojte se pretvarati da se nije dogodilo

Zanemarivanje stvarnosti situacije moglo bi se trenutno osjećati manje bolno, ali dugoročno neće pomoći. Zbog toga biste trebali pokušati obraditi stvari priznajući im da se događaju.

Samo naprijed i razmislite o svom prekidu, kaže O’Reilly. Pricaj o tome. Biti tužan. Istraživanja pokazuju da vam naginjanje tim teškim osjećajima i iskustvima može pomoći da učinkovitije krenete dalje.

Međutim, nisu svi razgovori o prekidu ravnopravni.

Razgovarajte s nekim, ali ne i s bivšim, predlaže Barrett. Može se osjećati dobro kad se otvorite, pa savijte uho prijatelja, terapeuta, barmena. Samo ne kontaktirajte svog bivšeg. Ovo će otvoriti samo stare rane.

Razmislite o vlastitom ponašanju

Nakon prekida, usredotočimo se na nepravde bivšeg, no većina problema u vezama dvosmjerna je, napominje O’Reilly. Da bismo krenuli dalje i istraživali nove (sretnije i zdravije) veze, također moramo preuzeti odgovornost za svoje postupke. To nam pomaže ne samo da rastemo, već i smanjuje tjeskobe proživljene kao rezultat krivnje, bijesa i žaljenja. Svi griješimo i svaka je prilika za učenje.

Postavite si prava pitanja

Postavite osnažujuće pitanje, poput: 'Što je sjajno u ovoj situaciji?', Predlaže Barrett
Kada postavite snažno pitanje, dobit ćete bolje odgovore. Do sada ste vjerojatno postavljali osakaćujuća pitanja poput: 'Zašto me je bivši napustio?' Ili 'Što sam pogriješio?' Nova, osnažujuća pitanja dobit ćete pitajući: 'Kako mogu biti sretan zbog njih ?, '' Tko će biti moja sljedeća velika ljubav? 'i' Na čemu sam zahvalan? 'Ogromna je emocionalna snaga u postavljanju pravih pitanja.

Čuvaj se

Bez obzira na vašu ulogu u prekidu, morate se brinuti o sebi, fizički i emocionalno, kaže O’Reilly. Istraživanje temeljeno na neuroznanosti otkriva da bol povezana s bolovima u srcu podsjeća na fizičku bol u smislu moždane aktivnosti jer vaš partner u dugotrajnim vezama regulira vaše biološke ritmove. To može utjecati na vaš san, vježbanje, prehranu, pa čak i krvni tlak, pa budite posebno pažljivi da biste se dobro hranili, odvojite vrijeme za samopomoć, spavanje i vježbanje.

Usredotočite se na svoje životne ciljeve

Uhvatite se u koštac s nečim za čim ste umirali, sugerira Barrett. Idite na tečajeve improvizacije, naučite portugalski, izrezbarajte trbušnjake u šest komada, posjetite Machu Picchu. Postoje samo dva pravila: vaš vas projekt mora oduševiti i mora imati osjećaj da rastete. Potjera za novom svrhom potaknut će vas naprijed. Rast je jednak sreći. Ovaj pomak fokusa znatno će olakšati dalje kretanje. A uskoro, ako se vaš novo-zaljubljeni bivši pojavi na društvenim mrežama, reći ćete: ‘Dobro za njih’ & hellip; a zatim se vratite natrag na 'Projektiranje vas'.

POVEZANO: Zašto biste trebali vježbati nakon prekida

Gledaj na vedriju stranu

Budite uvjereni da je prekid zapravo dobra stvar, kaže O’Reilly. Istraživanja pokazuju da ljudi izvještavaju o pozitivnim ishodima prekida: učenje o sebi, osobnom rastu i iskustva više usmjerenosti ka cilju.

Kratkoročni utjecaj vašeg bivšeg kretanja mogao bi biti bol, frustracija i zbunjenost. Ali s vremenom ćete i vi krenuti dalje, pronaći nekoga drugog da vas usreći.

Mogli biste i kopati: