Zašto se ripping ne isplati

Click here

Fitness model objašnjava što je stvarno potrebno da biste se rasparali

Stranica 1 od 2

Ovaj post izvorno se pojavio na Quora . Napisao je Andy Johns , koji je radio kao fitness model dok je studirao.

Mislim da je najvažnija stvar koju treba istaknuti u vezi s „kidanjem“ da ne postoji fiziološki proces poznat kao dobivanje raskida . Često čujete kako se dečki u teretani međusobno pitaju 'Na čemu danas radite?' Ponekad je odgovor 'Fokusiram se na biceps i triceps'ako rade izolacije mišićnih skupina. Ponekad će reći da 'rade kardio dan'. Ali koliko ste puta čuli i da netko odgovara 'Samo radim na tome da me rastrgnu. Pokušavam malo podrezati. ' U ležernom razgovoru koji ima smisla. Fiziološki, međutim, nema temelja.

Stoga mislim da je prvo važno pojasniti da postoje dva fiziološka procesa koja zapravo možete potaknuti kad vježbate.Kada vježbate ili dobivate mišiće ili gubite masnoće. Ljudi koji se žele rastrgati u osnovi traže kombinaciju vježbi za izgradnju mišića i vježbi za sagorijevanje masti.

Ako smo ispravno definirali 'ripanje' kao proces izgradnje mišića i gubitka masnog tkiva, tada postaje lakše ukazati na blagodati 'ripanja':

Prednosti povećanja mišića i / ili gubitka masnog tkiva:

1. kontrola težine

Količina mišićne mase koju osoba ima značajno utječe na količinu kalorija koje sagorijeva dok miruje. Drugim riječima, što više mišića imate, to je veća vjerojatnost da se nećete nalagati višak masnoće / težine, jer mišići troše puno kalorija dok miruju.

2. Sprečavanje ozljede

Kako starete, općenito gubite više mišićne mase i postajete fizički nestabilniji. Uobičajeno je da starije osobe padnu radeći svakodnevne zadatke poput korištenja stepenica, ustajanja sa stolice ili samo silaska s pločnika. To je zbog nedostatka podrške mišića što dovodi do manje ravnoteže. To nije zato što je baka cijelo jutro bacala odvijače.

3. Snaga

S više snage sposobniji ste za bavljenje bilo kojom vrstom sporta / aktivnosti, poput odlaska u planinarenje s obitelji i prijateljima, spontanog bavljenja sportom itd.

4. Prevencija bolesti

Trening snage također može pomoći u smanjenju rizika odosteoporoza,srčana bolest,dijabetes,apneja za vrijeme spavanja,artritis,i nekoliko drugih degenerativnih stanja.

5. Poboljšano samopoštovanje

Ne može se poreći vrijednost bolje slike o sebi i kako to utječe na vaše performanse na poslu, osobne odnose i ukupnu sreću.

Moje iskustvo je 'rastrgano'

Dok sam studirao, radio sam nekoliko nasumičnih poslova kako bih platio put kroz školu. Puno sam vježbao i mislio sam da bih mogao postati fitnes trener, budući da je plaća od 20 do 30 dolara po satu izvrsna za dijete na fakultetu i nešto u čemu bih uživao raditi. Pohađao sam nekoliko programa da bih dobio certifikat od Nacionalne udruge za snagu i kondiciju i bio sam na dobrom putu da obučim ljude.

Također sam shvatio da to znanje mogu kombinirati s pristojnim vještinama pisanja i pokušati postati plaćeni suradnik značajnih članaka na web stranicama i časopisima o zdravlju i fitnesu. Na značajnom članku na najcjenjenijim web mjestima / časopisima mogli biste zaraditi od 1000 do 2000 dolara. To je puno za klinca! Nakon otprilike tri mjeseca besplatnog pisanja, na kraju sam dobio plaću po članku. Počeo sam upoznavati više ljudi u fitnes industriji, što je bilo prilično lako učiniti otkad sam bio u Los Angelesu. Na kraju sam upoznala tipa koji je vodio uspješan grupni fitness program u nekoliko Crunch teretana u Južnoj Kaliforniji koji su se fokusirali na osnovnu snagu. Pozvao me da budem fitnes model u reklamnom filmu koji je sastavljao, budući da sam bila u prilično pristojnoj formi i znao je da bih mogao koristiti malo novca.

U početku sam to poricao jer nisam želio izgledati smiješno i činilo mi se potpuno izvan karaktera. Ali 2000 dolara za jedan dan posla? Dovraga, bio sam unutra! Imao sam otprilike dva mjeseca dodatnog vremena za trening prije snimanja, tako da sam odlučio svoj trening i prehranu u potpunosti pripremiti. Jedio sam samo nemasno meso, jaja i povrće četiri puta dnevno. Vježbala sam šest dana u tjednu, a često sam radila i dvostruko. Dizao bih utege sat vremena popodne, a zatim plivao 30 minuta nakon treninga s utezima. Pao sam na nešto manje od 6% tjelesne masti i izgledalo je strašno! Međutim, otkrio sam kako postajem sve slabiji i slabiji sportski gledano kako je moj put ka ripanju napredovao. U osnovi sam bio na dijeti bodybuildera, koja je uglavnom sadržavala proteine ​​i ugljikohidrate s malo ili nimalo ugljikohidrata. Otkrio sam kako dižem sve manje tereta i brže me umara u bazenu dok mi padaju tjelesne masti.

Za više informacija o tome kako je zapravo biti fitnes model, pročitajte dalje ...

Sljedeća stranica