Prednosti jogurta

Prednosti jogurta

Getty Images

Otkrili smo neke skrivene zdravstvene prednosti jogurta - to ništa ne može učiniti

Stranica 1 od 2

Jedite više jogurta.



Do sada sam siguran da ste već čuli za mnoge zdravstvene dobrobiti povezane s jogurtom. Dovraga, jedem jogurt gotovo svakodnevno - ali ništa od tog jeftinog sranja: u Denveru imaju ovaj lokalni, punomasni jogurt s pravim komadima voća i oko 300 kalorija i 14 grama proteina po kontejneru.



Uh, možete li reći, dobitak na mišićima?

Istina je jesti jogurt upravo je postalo bolje. Nije to samo zdrav međuobrok između ručka i večere ili nešto što jedete s jajima za doručak - kažem da vam to može pomoći na brojne nove načine, poput boljeg kakanja, pa čak i odbijanja alergija.



Samo se pobrinite za to nabavite punomasnu verziju jer, kao što kažem uvijek iznova, masnoća vas ne deblja . Sveobuhvatan pregled u Europski časopis za prehranu u 2013 zapravo utvrdio da je u 11 od 16 studija unos mliječnih proizvoda s visokim udjelom masti zapravo bio obrnuto povezane s pretilošću.

Jogurt vam pomaže da ostanete redoviti

Krma.



Eto, rekao sam. Prema pregledu Sveučilišta Michigan, oko 63 milijuna sjevernoamerikanaca bavi se zatvorom . I dok je kod mnogih ljudi zatvor kratkoročan problem, kronični zatvor može dovesti do brojnih zdravstvenih problema poput hemoroidi i analne pukotine .

Nitko nema vremena za da .

Jogurt, međutim, sadrži korisne bakterije koje proizvode mliječnu kiselinu - poput Lactobacillus i Streptococcus - da pomaže u probavi i cjelokupnom zdravlju crijeva i može, prema studiji sa Sveučilišta Tufts , ublažiti zatvor.

Jogurt smanjuje rizik od srčanih bolesti

Jogurt također može poboljšati zdravlje vašeg tikera.



U studiji iz European Journal of Clinical Nutrition, jogurt sa zdravim bakterijama poput Lactobacillus acidophilus i Bacillus longumcan poboljšana razina HDL kolesterola (dobar kolesterol) i doveli su do boljeg omjera omjera LDL / HDL.

Australski istraživači također su otkrili da jogurt - ali ne i drugi mliječni proizvodi - bio povezan sa smanjenim rizikom od kardiovaskularnih bolesti i manju debljinu karotidne arterije u preko 1000 starijih žena.

Jogurt vam pomaže da ostanete vitki

2005. istraživači sa Sveučilišta Tennessee prikazali su cool istraživanje koje pokazuje da prehrambeni kalcij unutar jogurta zapravo može poboljšati gubitak težine .

Jedna je skupina dobila 18 jebenih jogurta bez masti, dok je druga skupina imala samo jednu porciju mliječnih proizvoda svaki dan tijekom 12 tjedana. (Svaka je skupina slijedila slične dijete s smanjenim kalorijama). Na kraju studije, skupina jogurta izgubila je tri kilograma viška, zadržala 31% više mišićne mase i izgubila 81% više masti na trbuhu .

To je uključivalo gubitak dodatnih 1,5 inča u veličini struka.

2007. istraživači sa Sveučilišta Alabama u Birminghamu također su otkrili da jogurt smanjuje debljanje miševa, što je čudno, jer im je pomogao sh * t masti i smanjuju apsorpciju masti.

Dakle, što možemo naučiti jedući metričku tonu jogurta i masnih kaka? Prvo, znanost ima izopačen smisao za humor. Drugo, kao dio uravnotežene prehrane, jedenje jogurta može vam pomoći da rastopite trbušne masnoće i ostanete vitki.

Jogurt vam pomaže u prevenciji raka

Studija iz 2011 Međunarodni časopis za rak analizirao podatke od 45.241 muškaraca i žena u razdoblju od 12 godina i utvrdio da velika konzumacija jogurta negativno je povezana s rakom debelog crijeva .

U zasebnoj studiji na 82 002 osobe koja je trajala devet godina, švedski su istraživači zaključili da ljudi koji konzumirano uzgajano mlijeko - poput jogurta - imalo je daleko manji rizik od razvoja raka mokraćnog mjehura . Zanimljivo je naglasiti da mlijeko i sir, međutim, nisu bili povezani sa smanjenjem rizika. (Još jedna točka za jogurt!)

Istraživači iz Nizozemske čak su to i sugerirali fermentirani mliječni proizvodi poput jogurta mogu zaštititi od raka dojke .

Sljedeća stranica